ڈپریشن روزمرہ کے معمولات، جسمانی علامات، یا آپ کے سوچنے یا عمل کرنے کے طریقے میں اچانک تبدیلیوں کے پیچھے چھپا رہتا ہے، یہ جسمانی طور پر ظاہر نہیں ہوتا۔ بہت سے لوگ اس کا احساس کیے بغیر مہینوں یا سالوں تک افسردگی کے ساتھ رہتے ہیں،ان لوگوں کی مددکیسےکریں ؟ آئیےجانتےہیں افسردگی کی اکثر نظر انداز کی جانے والی علامات بارے میں۔
آرام کے بعد بھی مسلسل تھکاوٹ
لمبے دن کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ پوری رات کی نیند کے بعد بھی مسلسل تھکے ہوئے ہیں تو یہ ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔
اس قسم کی تھکاوٹ مختلف محسوس ہوتی ہے-
یہ صرف نیند آنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کے جسم میں ایک بھاری پن ہے جو آرام سے دور نہیں ہوتا ہے۔
ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جن کا آپ نے ایک بار لطف اٹھایا
ڈپریشن کی سب سے عام ابتدائی علامات میں سے ایک ان مشاغل یا سرگرمیوں میں دلچسپی کھونا ہے جنہیں آپ پسند کرتے تھے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو پینٹنگ، چہل قدمی، یا دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے میں مزہ آیا ہو، لیکن اب، اس میں سے کوئی بھی آپ کو پرجوش نہیں کرتا۔
اگر آپ خود کو یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں کہ “مجھے اب ایسا محسوس نہیں ہوتا”، تو یہ مدد کے لیے فون کرنے کا آپ کے دماغ کا طریقہ ہو سکتا ہے۔
کھانے کی عادات میں تبدیلی
ڈپریشن آپ کی بھوک کو متاثر کر سکتا ہے۔ کچھ لوگ زیادہ کھاتے ہیں، خاص طور پر آرام دہ اور پرسکون کھانے کی چیزیں، جب کہ دوسرے مکمل طور پر کھانے میں دلچسپی کھو دیتے ہیں۔
دونوں پیٹرن وقت کے ساتھ وزن میں نمایاں تبدیلیوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کے کھانے کی عادات بدل گئی ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ کیوں، یہ صرف ایک مرحلے سے زیادہ ہوسکتا ہے۔
توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں پریشانی
کبھی سمجھے بغیر ایک ہی جملے کو بار بار پڑھا؟ یا آسان انتخاب کرنے کے لیے جدوجہد کریں، جیسے کیا پہننا ہے یا کیا کھانا ہے؟ افسردگی آپ کے دماغ کو دھندلا محسوس کر سکتا ہے۔
آپ ذہنی طور پر سوکھے ہوئے، بھولے ہوئے، یا توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس کر سکتے ہیں – وہ تمام نشانیاں جن پر آپ کی دماغی صحت کو توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
نیند کے مسائل
ڈپریشن میں مبتلا کچھ لوگ بالکل سو نہیں سکتے۔ دوسرے لوگ لمبے گھنٹے سو سکتے ہیں اور پھر بھی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
اگر آپ رات کو ٹاس کر رہے ہیں اور مڑ رہے ہیں یا صبح بستر سے اٹھنا مشکل ہو رہا ہے تو نوٹ کریں۔ نیند کا براہ راست تعلق دماغی صحت سے ہوتا ہے، اور نیند کی خرابی اکثر ڈپریشن کی ابتدائی علامات ہوتی ہے۔
جسمانی درد اور درد
ڈپریشن صرف آپ کے موڈ کو متاثر نہیں کرتا – یہ آپ کے جسم کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ سر درد، کمر درد، پیٹ کے مسائل، اور یہاں تک کہ جوڑوں کا درد بھی ظاہر ہو سکتا ہے جب کوئی جسمانی وجہ نہ ہو۔ اگر آپ دائمی تکلیف کا سامنا کر رہے ہیں جس کی وضاحت آپ کا ڈاکٹر نہیں کر سکتا، تو اس کا تعلق جذباتی تناؤ سے ہوسکتا ہے۔
نا امید یا بے بس محسوس کرنا
یہ احساسات ہمیشہ آنسوؤں کے ساتھ نہیں آتے۔ وہ خاموشی سے رینگ سکتے ہیں – ایک گہرا احساس کہ کچھ بھی بہتر نہیں ہوگا، یا یہ کہ آپ کی کوششوں سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
یہ جذباتی بے حسی ایک انتباہی علامت ہے۔ یہ آپ کی حوصلہ افزائی، تعلقات، اور آپ اپنے مستقبل کو کیسے دیکھتے ہیں کو متاثر کر سکتا ہے۔
دوسروں سے دور کھینچنا
اگر آپ اپنے آپ کو پلانز منسوخ کرتے ہوئے، کالوں کو نظر انداز کرتے ہوئے، یا ہر وقت اکیلے رہنا چاہتے ہیں، تو یہ صرف جگہ کی ضرورت سے زیادہ ہو سکتا ہے۔
ڈپریشن اکثر لوگوں کو تنہائی میں دھکیل دیتا ہے۔ اگرچہ تنہائی چھوٹی مقدار میں صحت مند ہوسکتی ہے، لیکن اس کی بہت زیادہ مقدار ڈپریشن کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
چڑچڑا پن یا غصہ
ڈپریشن میں مبتلا ہر شخص اداس نہیں لگتا۔ کچھ لوگ آسانی سے مایوس یا ناراض ہو جاتے ہیں، اپنے پیاروں پر طنز کرتے ہیں یا چھوٹی چھوٹی باتوں سے ناراض ہو جاتے ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو کثرت سے چڑچڑا محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کا جذباتی تناؤ ظاہر کرنے کا طریقہ ہو سکتا ہے۔
خالی یا جذباتی محسوس کرنا
بیان کرنے کے لئے سب سے مشکل علامات میں سے ایک جذباتی خالی پن کا احساس ہے۔ آپ خوش، غمگین، یا پرجوش نہیں ہیں –
صرف فلیٹ۔ آپ گہرائی سے کچھ محسوس کیے بغیر حرکات سے گزرتے ہیں۔ یہ جذباتی بے حسی ڈپریشن کی ایک عام لیکن اکثر یاد نہ آنے والی علامت ہے۔
آپ کو ان علامات کو کیوں نظر انداز نہیں کرنا چاہئے
افسردگی صرف ایک کم مزاج سے زیادہ ہے۔ یہ ایک طبی حالت ہے جو آپ کے دماغ، جسم اور زندگی کے مجموعی معیار کو متاثر کرتی ہے۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے، آپ کے کام اور رشتوں کو متاثر کر سکتا ہے، اور زندگی سے لطف اندوز ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن قابل علاج ہے۔ اور جتنی جلدی آپ کو مدد ملے گی، اس کا انتظام کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ اپنے آپ میں یا کسی سے پیار کرنے والے ان علامات کو پہچاننا شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے۔
دماغی صحت کی معاونت کے لیے کانٹی نینٹل ہسپتالوں کا انتخاب کیوں کریں؟
کانٹی نینٹل ہسپتالوں میں، ہم آپ کی ضروریات کے مطابق ہمدردانہ اور ماہرانہ نگہداشت پیش کرتے ہیں۔ ہمارے دماغی صحت کے ماہرین سمجھتے ہیں کہ افسردگی “صرف آپ کے دماغ میں نہیں ہے۔” ہم ہر مریض کے ساتھ ہمدردی، رازداری، اور ثبوت پر مبنی علاج کرتے ہیں۔
نتیجہ: سنیں کہ آپ کا دماغ اور جسم آپ کو کیا کہہ رہے ہیں
افسردگی ہمیشہ نہیں چیختا ہے – کبھی کبھی، یہ سرگوشی کرتا ہے۔ اور جب زندگی مصروف ہو جاتی ہے تو وہ سرگوشیوں کو یاد کرنا آسان ہے۔
اگر مندرجہ بالا علامات میں سے کوئی واقف معلوم ہو تو انتظار نہ کریں۔ آپ کو اکیلے اس سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔